mmq 一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：真不是吹！这几个姿势价值一万元，不信可以问问亲爱的他
每天用瑜伽迎着海风给自己一点静心的时刻，与灵魂谈心，与大海对话，感受内心最真实的自己，伴随海风的轻抚，海浪的触碰。每天用瑜伽遇见自己，就如一对默契的心灵伴侣，一个温暖微笑的眼神，就使彼此充满力量。它时而平静，如止水静静聆听着岁月的流逝；它时而澎湃，如海浪一次次在纵情歌唱。
清晨迎着着咸咸的海风，与海边的礁石盘腿式的亲密接触，诉说着晨曦的希望，倾听着海浪的轻轻拍打，感受着瑜伽带来的不一样海边宁静生活。海浪的一次次轻声歌唱，促使你优雅的身姿轻轻坐在礁石旁，用心理解盘腿式瑜伽的冥想。
海滩的沙子是细腻的，瑜伽是柔软的，它们可以把生硬的世俗，变的婉转轻盈，并且瑜伽是充满风情的，它可以让平淡的生活变得明媚鲜艳。在海滩上进行半三角式瑜伽体式的肆意扭转，用来抚平海滩过往的斑驳与痕迹，改善海滩生硬的世俗最好不过。
晨光，天空被点亮，身体被唤醒。用瑜伽开启一天的美好。恰好生命是一场修行，而瑜伽好巧是我的光。我想要的很简单，一段时光，一段瑜伽的时光。伴随一呼一吸间，我的平和从容，皆是瑜伽的味道。
废话不多说，在美好的晨光中，小密先为大家带来今天的干货—站立前曲伸展。这一体式适合初学者，可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，对伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖有一定的功效，从而提高机体的消化能力。
站立前曲伸展详解：
1、山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方
2、双手经体侧向上，大臂靠近耳朵，身体向上延展，双肩下沉
3、以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，双手落与前方垫面或者双脚两侧
4、保持手臂和双腿的伸直，呼气并保持背部凹陷，抬头，眼睛看向前方
5、呼气，躯干继续向下，再次延展
6、吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式
愿你在海边化身一条鱼，更好地和海融为一体，感受海浪的心声，礁石的呐喊。人鱼式的瑜伽体式，让你和海进行更深层次的交流，带来海的感悟与宁静，让你无论是站在红尘外，静赏繁华，还是在尘世烟火中，百味尝尽，这次和瑜伽与海的交流会让你多一份淡定与从容。
尘世间的一切，来了开怀拥抱，走了挥手作别，只要心中有爱，看一场烟花的绚烂，或守一段细水长流的平淡，皆是美好。心怀感恩，让人生多一些暖色，托马斯全旋式的舞动，飞翔于空中，让你今后每一个有瑜伽的日子都是幸福。
你每次下腰时许我回眸的温情，不止温暖着我内心的悸动，更多是带给我瑜伽式的平静，是你瑜伽时回眸的微笑，让我感受到世间暖暖的情感，并且坚定地告诉我瑜伽不是秀场，它是疗愈的驿站；美丽的身体，在于一次又一次的雕琢，美丽的人格，在于一次又一次的修炼。
那些被汗水洗刷的瞬间，都是一次又一次坚持的感动，这个世界上最远的距离就是内在与身体外在的链接，安静的待在体式里，去体会着皮肤一寸一寸的移动，就像在完成一件了不起的事情，关爱着自己的身体。所以练习柔美的瑜伽，体会身体的柔软，别忘了对瑜伽了如指掌的小密哦！
有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势让你喜欢。
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