z607.com 众所周知，明星一般在保养方面都会比普通人高尚那么一大截，而接下来介绍的这个女星她可以说是保养方面的天花板，这个女星就叫做严正花。
52岁的严正花，她的身材依旧完美，皮肤依旧紧致，成为人人都为之羡慕的对象。为什么这么说呢？
因为严正花已经52岁了，谁敢想象一个在国内已经可以被称为奶奶的人，居然还能勇敢地露出性感的身材。连时光网都在评价严正花，是一个在电视和电影上同样获得成功的万能艺人，作为歌手的时候，她性感诱人，作为演员的她则可爱宜人。
正因为在那个保守的时代，她勇于秀出自己的身材才让娱乐圈呈现一种风格多样的景象。
可惜好运不是天天眷顾这个拼命三娘，她在2012年被诊断出甲状腺癌。生病是她的状态每况愈下。不过这并没有让她的保养停下来，依旧坚持延续和保持身材严重，直到多年后，重新登上舞台。
对于一个生病的人来说在药物和手术的摧残下能就能保持这么好的身材，说严正花是保养界的天花板一点都不过分。
现在这么多人都羡慕年轻的身材，或者怀念自己曾经的模样，其实并不需要这样子，即使你的年龄30多了，只要你想你就可以做到像严正花那样状态好，只要保养跟运动双管齐下，其实根本就不是问题。
一日之计在于晨，今天这组瑜伽，就从早晨开始吧。
01
风车式
1．晨起时身体各个肌肉都是僵硬的，风车式可以让身体关节激活。
2．调理神经系统，促进体内血液循环。
练习要点
1、双腿分开站立，距离比两肩宽。吸气的时候，双臂高举过头，双手在头顶合在一起，手腕向上使掌心向上，抬头，脖子向后拉伸，眼睛看着双手。
2、呼气的时候，向前弯曲鞠躬，直到背部与地面平行，双臂保持原来的姿势，眼睛直视前方。
3、吸气的时候，松开双手，双臂向两侧伸展开，手心向下，保持双腿垂直绷直
4、再次呼气，从腰部开始上身向左边旋转，右手放在两腿两侧处，手掌贴地。左臂伸直向上举高，头部转向左边转动，眼睛看向左手。保持这个姿势30秒。
5 调整呼吸，腰部转回中间位置，身体恢复后再来一次。
02
清凉呼吸法
1．使沉睡的身体激活，排除肺部浊气，从而达到提神醒脑的效果。
2．加强脾脏和肝脏活动，增强消化功能。
练习要点
1、双脚交叉，脚心朝上的姿势打坐，腰背挺直，双手放在两膝盖上。
2、慢慢抬头，张开嘴时吐出舌头，并将舌头尖儿卷成管状，唇部控制管状不变。
3、吸气的时候，感觉清醒的空气从舌头卷入，沿气管向下吞送。收回舌头，发出“咝咝”的声音。
4、低头时，闭上嘴巴，屏气几秒钟，感受身体状态。然后，眼睛直视前方，并控制呼吸，从鼻腔缓慢均匀地向外呼气，反复练习25～50次，慢慢放松全身。
这样，一天的力量激活就成功了，这就是早晨的保养方法。
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