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沐言恋爱学:恋爱关系中无往不利的心锚理论 | 阿娇恋爱

沐言恋爱学:恋爱关系中无往不利的心锚理论


关于“心锚”,这个名词我曾经多次提到过,也有很多所谓的情感机构教学会提及这个名词。

因为在实际咨询过程中,发现很多朋友在使用过程和方法上,都出现很多不对的地方。

今天我就单开一章,专门讲一讲“心锚”。


01

我们会在很多文学影视作品中,都应该看过一些相同的情景。

主人公结束了一段感情,也许是几天,也许是几个月,甚至是在几年之后,偶然间又听到了当时恋爱中喜欢的一首歌,或者一部电影,或者经过当时经常约会的一个地方。

眼前顿时又浮现出当年与自己恋人的点点滴滴,音容笑貌犹如昨日。

然后,主人公的情绪开始进入大爆发,当下选择去联系旧爱,故事情节得以顺利推进。

就算放在各位朋友自己的身上,也一定会有这样的感受。

当你自己翻开当年的旧课本,或者偶然之间翻到自己很多年前的朋友圈或者日记。

虽然感觉恍如隔世,那时旧人故景,也会在自己脑海里再次浮现出来。

这就是我们经常讲到的,触景生情。

其实,这些心理现象,就是我今天要讲得“心锚”。

当然,很多朋友可能只是听说过“心锚”,其实并不了解“心锚”,但懂得运用回忆去挽回对方。

不过,由于大部分人乱用一气,而且用得极其不恰当,最终是好的回忆与情绪没有唤回多少,坏的回忆和情绪却唤醒了一大堆,这相当于增加了对方对你的负面印象。

有了前车之鉴,今天我不得不系统地讲讲“心锚”的作用,以及运行机制和适用范围。

希望朋友们可以通过这个强大的武器,为自己的挽回增加战斗力。


02

● 什么是心锚?

这个理论最早是由俄国生理学家伊万·巴甫洛夫提出的。

也就是著名的,巴普洛夫的狗,经典的条件反射实验。

心锚(Anchor)属于一种条件反射的表现形式,是由当事人因为各种感官渠道接受到外来刺激产生感受,从而与之前因为相同或者相近刺激产生的旧有情绪产生呼应,进而触发与之前相同的情绪状态的过程。也包括因为各种感官刺激触发的当下合理情绪。

看这段话有些复杂,其实简单直白地讲就是,通过各种感官刺激,包括听觉,视觉,嗅觉,触觉等等方式,把对方带入到一种情绪状态中去,这就是一个成功的“心锚”。

也就是指:“人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接,而产生的条件反射”。

当对方触碰这个链接的时候,就可以引起对方的某种情绪反应,是一种很有用的潜意识沟通手段。

像我在开篇举的例子,就是当初因为某一件事物让当事人产生了某一种心理状态,而后又通过这件事物或者相近的刺激因素,让当事人重新回到当时的心理状态上。

这就是一个典型的回忆性心锚,或者叫情绪心锚。

另外一种是在沟通中,通过暗示等手段,让对方把一些预期或者积极的情绪,与我们联系起来,从而让我们和对方产生正面的情绪链接。

我们可以把另一种称之为,预期心锚。

心锚的一切作用,都是为了唤醒情绪,这也是我为什么把心锚定义为“情绪唤醒”。


03

心锚在我们的生活中无时无刻不存在,因为这是人类进行经验积累的必要手段。

每个人的大脑都相当于一台高速精密的处理器,会把自我之前的经历适当进行存储,为以后个人行为提供经验,这就是“认知”的来源。

沐言经常讲“认知水平”,其实就是“学习,使用,总结知识与经验”的速度与方式。

言归正传,在我们大脑存储信息的过程中,会一并存储当时因为这个经历获得的感受,用来提醒我们这个经历或行为,在我们过去的时间内是“危险”还是“舒适”的。

当然,作用体现的威力有大有小,大部分不会被我们捕捉或感知,而且很多“心锚”甚至不会带有情绪。

就比如你平时生火做饭,这里面就调用了很多大脑存储的记忆,这里有行为主义心理学做为辅证,但是这些记忆大部分都不带有情绪。

而当你点火的时候,想到了曾经被点火烫伤过,那么这个时候,这个回忆就会给你带来“恐惧”的情绪。

那么之后的点火动作,你就会更加的小心翼翼,以免再次被烫伤。

诸如此类,还有一朝被蛇咬十年怕井绳。

以上,就是“心锚机制”的运作原理,懂得了这个原理,我们就应该尝试这个心理作用,如何巧妙地运用在我们的挽回中。


04

那么,我们应该怎么做,才能给对方种下心锚呢?

也就是有朋友所说的,扎心锚……

每次听闻这句话,我都是满脸黑线,心锚并非实物,再次重申,是情绪唤醒!

好了,言归正传。

首先,我们要知道,想要成功在对方的潜意识里植入心锚,就必须在对方的身心都处于“非常状态”的时候。

而这种“非常状态”指的是喜怒哀乐或是处于极度兴奋或是极度恐惧的任意状态之下。

也就是说,如果对方当时的感受不是特别强烈,并且他的情绪很稳定,那么这个诱因便不会连成神经链,因而心锚就无法建立。

所以,为了有效地建立心锚,我们就需要捕捉对方情绪最强烈的状态,通常情况下,这个时间会持续5~15秒左右。

接着,我们就先要准备一个锚定物,也可以叫做锚定点,这个就是诱因。

诱因还必须是独特的,如果诱因太过普通,就会被大脑所忽略,那心锚也就无法建立。

这个锚定物当然是包罗万象的,可以是一个手势、一句话、一个表情或是一个语调。

但前提是肯定是你们之前经历过的,带有美好回忆的印记的东西。

如果你拿出来的东西是你们之前吵架摔坏的玩具,那多数情况下首先被唤醒的,是你们当时吵架的不愉快的经历,这总不是你所希望的把?

此外,吊桥效应也有点这个意思。

我们在对方潜意识里植入心锚的过程中,还需要多次重复来强化这个指令。

当然最终结果的出现也取决于对方现在的接受条件,倘若对方现在面临一个很紧张的事情,跟开心快乐的情绪相差比较远,那么能够唤起心锚的能力便会大大降低。

最后,心锚的使用是很讲究时机的,切不可乱用一气。

接下来我们就再来说说这个“预期心锚”

预期心锚就是把一些正面的,积极的情绪植入到对方的意识里,通过再次触发这些情绪开关,让对方尽可能地对你产生正面的情绪。

预期心锚的用法,其实就是把对方一些好的情绪状态和你产生一定的关联,从而实现当对方再次面临这个事情的刺激的时候,再次产生积极情绪的时候,是把你包含在内的,久而久之当面对你的时候,自然的就会产生积极情绪,你本身就是一个很厉害的心锚了。


05

此外,心锚还可以和“蔡氏效应”搭配着使用。

“蔡氏效应”是指人们对尚未处理完的任务,比已处理完成的任务,印象会深刻很多。

换句话说,任何任务,只要达成了协议计划要完成它,却没有完成,它就会不断的出现在脑子里,吸引你的注意力。

这个组合在脱单挽回之中,简直是无往不利的大杀器。

碍于篇幅,就不在此细讲了。

最后还有几条要提醒各位小伙伴,心锚虽好,但不要乱用。

没有一种情感武器是适用于任何场合的,心锚也是。

每个人的感情状况都不一样,具体情况需要具体分析,切莫生搬硬套。

其次,要慎重地选择心锚,能够用来作为心锚的事物,这个情绪作用的浓度一定要强,要么是当时这件事物寄托了你们很大的情绪,要么就是重复的次数很多,以至于形成了习惯。

切不可随便选一件事物或者这个事情只对你有很好的情绪刺激,而对方其实心底里是讨厌这件事的,这样效果就会适得其反。

最后,不要太过频繁的使用,什么好东西多了,那也是不值钱的。

什么时候该用,什么时候用什么样的心锚,请同学们根据当下的情况和对方的情绪状态来调整。

争取几次之后就能看到明显效果,而不是乱用一气,最终也只是更惹人厌而已。

最后,切记切记!

我还想说一下,我们在捕捉对方情绪的时候,一定要捕捉他的正面情绪,成为对方的积极心锚。

如果你没有能力带他走出负面情绪的话,你很容易就会成为他消极情绪的心锚,以至于他今后只要见到你想到你就自动产生负面情绪,这也太惨了吧?

也就是说,当你以为寻求情感共鸣,却不会引导对方情绪向积极层面引导的话,那你就最好别做。

所以,如果对方有一些不愉快的事发生,我建议还是尽量少和他接触,以防止他的坏情绪和你联系在一起。

至于,如何带领他人走出负面情绪,就涉及到“情绪价值”的塑造与运用了。

以上,就是今天的全部内容。

人赚不到认知之外的钱

人也没办法维护好认知之外的亲密关系

所以

有些东西还是要学习与了解的

以上

谢谢关注与支持

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